Mam problem pomózcie dobrać mi diete cwicze na rzeźbe Wzrost 178 Waga 77 Wiek 18 ćwicze miesiąć na sucho i chciałbym jeszcze dobrać jakieś odżywki tylko nie wiem jakie ?? zastanawiałem sie nad treningiem na masę ale nie wiem pomocy !!!!!
Witam mam 33 lata , pierwszy cykl testestorenu i metanabolu brałem w wieku 17 lat , młody niedoświadczony naiwny , nie brałem odbloku bo nie wiedziałem , kolejny cykl w wieku 30 lat 10 ml testosteronu 10 sustanol i 20 decki . Teraz mam zagadkę . miesiąc temu zakończyłem cykł 30 ml testosteronu długiego i 30 ml decki . głupieje na forum już [...]
Witam. Rok temu w wakacje skończyłem cykl, leciał sam mix z 4,5 miesięcy i musiałem odstawić z powodu wypadania włosów, nie wiem czy było to spowodowane cyklem, ale wystraszyłem się i poszedłem do trychologa, zrobiłem odblok, zjadłem paczkę clomidu i 5 tysięcy hcg. Niestety nie zrobiłem badań po cyklu testosteronu, zrobiłem wszystko inne co [...]
[...] rok czasu, głównym powodem, było, że chciałem spalić zbędny tłuszcz. W 90% udało mi się poprawić wygląd, teraz ogólną budowę, mam wręcz szczuplutką no ale o moim brzuchu nie mogę tego samego powiedzieć:(:(:( on poprostu teraz do mojej sylwetki nie pasuje!!! Jest jeszcze otłuszczony :(:(, teraz chodzę do LO więc mam mniej czasu na wykonywanie [...]
Witam, Proszę o rozpisanie cyklu deca 20ml(sam nie wiem czy brac greka czy holendra) oraz 15ml omki. Ile wziąć clomidu i opakowan nolvy do tego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 3g [...]
Witam! Chcialbym przedstawic swoj problem krepujacy dla mnie bo mam na ten temat kompleksy ale moze ktos jzu mial cso takeigo lub sie spotkal.Mam dziwne schorzenia w miejscach gdzie moja skora sie obciera a najbardziej na stopach... zdjecia zamiescilem nizej. sa to obszary o zmienionej kolorystyce(sino brunatne/czasem czerwone i wtedy mnei to [...]
[...] kilogramów oraz poprawy kondycji. Mam kilka zapytań dotyczących stosowania odżywek wysokobiałkowych - czy przy moich oczekiwaniach właściwym posunięciem byłoby spożywanie odżywki wysokobiałkowej wolnowchłanialnej (SYSTEM PROTEIN 80) bezpośrednio przed snem? Czy zamiast niej można zastosować PROVIT 85? Na chwilę obecną spożywam odżywkę [...]
Witam, Pisze do Was ponieważ nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytania. Chce ponownie zacząć chodzić na siłownie i sie wyrzeźbić. Problem w tym, ze moje życie konkretnie sie teraz zmieniło i pracuje fizycznie 10h dziennie - elektryk. i mam jedna przerwę o godzinie 10:30. Praca od 7-17(czasem 19), jak mogę rozwiązać problem z dieta ? [...]
[...] młody (19 l.) i chciałbym rozpocząć swoją przygodę z kulturystyką. Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg i mam 190 cm wzrostu. Niektórzy twierdzą że są to idealne proporcje, lecz niestety nie przekłada się to do wyglądu mojej sylwetki. Uprawiam piłkę nożną 2-3 razy w tygodniu dlatego dolną partię mięśni mam umięśnioną. Gorzej jest z górą ... moja [...]
Witam! Mam WPC 80 i nie wiem jak to brac i po ile lyzek sypac poniewaz nie mam diety i nawet jakbym mial to nie mialbym jak jej utrzymac bo codziennie cos innego mam. Dlatego prosze o pomoc kiedy to brac moze np przed treningiem 20g itd nie wiem?? Mam 15 lat.
Pod koniec lutego odbędą się u mnie w liceum zawody w wyciskaniu na klatę. Chcąc szybko podbić swój rekord trenowałem klatę 3x w tygodniu po 10 serii (po 3 powtórzenia do momentu aż dam rade, później po 2) 95% max obciążenia. (średnio wychodziło mi że co trening mogłem wykonywać 1 serię więcej z 3ema powtórzeniami) Bark delikatnie kuł ale [...]
[...] ~ miesiace cypio 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Pytaniue. Jestem po 4 strzałach Cypio Atomic 250, wale po 1.5 cm (375mg), [...]
witam ;) kolega jakiś czas temu kupił sobie rowerek i naprawdę fajnie jest oglądać film na kanapie to sobie pojeździć i zażyć trochę ruchu. nie chce zaprzestać tradycyjnego treningu tylko chciałbym mieć takie coś. wioślarz angażuje wiele partii mięśni i czytałem o nim wiele dobrych rzeczy więc wybór padł na niego. możecie powiedzieć mi coś więcej [...]
witam:) zamierzam od stycznia zaczac sykl z propa-lachemia, suski,i wlasnie chcialem antka tureckiego. myslalem nad dawka propa co drugi dzien 2 ml,suska 3 razy w tyg po 1 ml, ale nie wiem jak sobie poradzic z tym antkiem ile tego mozna wogole przyjac i jak dobrze podtrzymac zdobyta mase?? cykl chce ciagnac 8-10 tyg, na odblok mam clomid 24 tab i [...]
Nie wiem jak zrobic fikolki odbijajac sie rekami od ziemi!! Pomozcie!!Nie daje sobie rady ;);) Pomozcie mi prosze;) Tylko tyle chce albo przeslijcie mi jakis link;) Z tym ;) Trzeba do tylu sie oddbic i co dalej ?? Nie wiem !!!! A tak chcialabym to umiec prosze pomozcie oki;)
Witam Czesc i Czolem . Zaczne od wstepu. Jestem maly i chudy chcialbym przytyc i nabrac troche masy miesniowej , lecz jest problem , mianowicie 'nie wiem , co ? gdzie ? jak ? . Nie myslcie sobie ze jak nowy to odrazu pytam i nie szukalem, lecz szukalem, czytalem na forum o odzywianiu o ukladaniu diety, co ile bialka, węglowodanów itd .. Nic co by [...]
Po ponad półrocznej przerwie wracam do ćwiczeń i naturalnie po takiej przerwie przybyło sporo fatu. 2 lata temu kiedy zaczynałem swoja przygodę z siłownią zjechałem bardzo mocno przy połączeniu ogólnorozwojówki z aerobami(bieżnia/rowerek), jeśli chodzi o wagę i poziom fatu. Ze wszystkich stron słyszę o skuteczności interwałów. Jednak po spadku [...]
Witam Za miesiac wyjezdzam na wakacje i chcialbym spalic duzo sadelka z brzucha. Czy jak przez miesiac bede chodzil na silownie, basen i saune to spale brzuch? jeszcze bede robil A6W bo slyszalem ze pomaga. Prosze o odpowiedz, dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 109 Obwód talii: 97 [...]
